Atomové návyky - James Clear

Tento titul je právě s mimořádnou slevou 20 %. Sleva z původní ceny se automaticky uplatní po přidání papírové knihy do košíku.

Atomové návyky
Jak si budovat dobré návyky a zbavovat se těch špatných
James Clear

{add-to-cart}
Nezáleží na tom, co přesně chcete změnit, Atomové návyky vám s tím pomohou. James Clear, jehož blog čte měsíčně milion čtenářů, vydestiloval to nejlepší z biologie, psychologie a neurověd, aby vás naučil dosáhnout cílů. Pomocí drobných každodenních kroků – stačí 1% změna každý den – objevíte své nové já.

O knize

Prvního ledna víme všichni přesně, desátého je vše při starém. Možná byste i zvládli přestat kouřit, zhubnout, přibrat, cvičit, šetřit, být pořádnější, pracovitější, lepší… – kdybyste opravdu chtěli. Pravda je však taková, že naší nejhlubší motivací je lenost a pohodlí. A navzdory tomu, co vám říká okolí nebo vy sami sobě, to z naší strany není hloupá strategie. Energie je vzácná a mozek je nastavený tak, aby jí za všech okolností šetřil. Bojujeme proti velké síle a problém není v nás, ale v systému!
Po přečtení této knihy budou však pro vás pokroky snadné. Pochopíte čtyři zákony behaviorální změny a získáte sadu praktických nástrojů, strategií, tipů a triků, jak všechny nástrahy překonat. Zažijete spoustu překvapivých "aha" momentů a odhodlání dotáhnout to tentokrát do konce vás už neopustí. Práce na sobě a na dosažení svého potenciálu je dlouhodobý proces. Ale z dlouhodobého hlediska se kvalita našeho života odvíjí od kvality našich návyků, proto stojí za ty lepší bojovat.

Parametry

Původní název:
Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones

Překladatel:
Aleš Drobek

Edice:
Žádná velká věda

Počet stránek:
288

Vazba:
Měkká

Barevnost:
Černobílá

ISBN:
978-80-7555-097-2

Velikost:
143 × 215 mm

Vydáno:
8. 04. 2020

Dostupné formáty:
tištěná, audiokniha, e-kniha

Cena tištěné knihy:
439 Kč

Cena e-knihy:
249 Kč

Formáty e-knihy:
epub, mobi, pdf

Cena audioknihy:
399 Kč

Formáty audioknihy:
mp3

V knize se mimo jiné dozvíte

jak se zbavit zlozvyků a získat dobré návyky
jak si vytvořit systém, ve kterém se zlepšujete o 1 % denně
jak se vyhnout nejčastějším chybám
jak překonat nedostatek vůle a motivace
jak si vytvořit silnější identitu a sebevědomí
jak si udělat na nové návyky čas (i když se zrovna svět zbláznil)
jak přizpůsobit své okolí pro snazší dosažení cílů
se vrátit zpět na trať, když občas ztratíte směr

Prolistujte si

Stáhnout

Obsah

Úvod – Můj příběh
9

 

ZÁKLADY

Proč malé změny vedou k velkým výsledkům

1. Překvapivý účinek atomových návyků
21

2. Jak návyky formují vaši osobnost (a vice versa)
36

3. Jak si vybudovat lepší návyky ve čtyřech jednoduchých krocích
48

 

PRVNÍ ZÁKON

Musí to být nápadné

4. Muž, který se jí nelíbil
63

5. Jak nejlépe začít s novým návykem
71

6. Motivace se přeceňuje, prostředí je často důležitější
81

7. Tajemství sebeovládání
91

 

DRUHÝ ZÁKON

Musí to být přitažlivé

8. Jak to udělat, aby byl návyk neodolatelný
99

9. Vliv rodiny a přátel na budování návyků
110

10. Jak najít a odstranit příčiny vašich zlozvyků
120

 

TŘETÍ ZÁKON

Musí to být snadné

11. Jděte pomalu, ale nikdy pozpátku
133

12. Zákon nejmenšího odporu
139

13. Jak skoncovat s prokrastinací s pomocí pravidla dvou minut
149

14. Jak udělat dobré návyky proveditelnými a naopak
158

 

ČTVRTÝ ZÁKON

Musí to být uspokojivé

15. Kardinální pravidlo behaviorální změny
171

16. Jak dodržovat prospěšné návyky každý den
181

17. Tréninkový partner udělá hodně
190

 

POKROČILÉ METODY

Jak se stát z učedníka mistrem

18. Pravda o talentu (kdy jsou geny důležité a kdy ne)
201

19. Zásada zlatého středu: Jak si v životě i práci uchovat motivaci
212

20. Nevýhoda přínosných návyků
220

21. Závěr – Tajemství trvalých výsledků
231

Řekli o knize

„Atomové návyky jsou skvělé čtení. Hodně jsem se naučil a věřím, že i pro ostatní bude tato kniha pomocí.“ – Gayle King, CBS This Morning
„Užitečná nová kniha.“ – Wall Street Journal
„V Atomových návycích vám Clear ukáže, jak překonat nedostatek motivace, změnit své prostředí, abyste podpořili dosažení výsledku a také jak si na nové návyky udělat čas.“ – Glamour.com
„Atomové návyky jsou skvělé pro každého, kdo má pocit, že nezvládá nakopat svůj zlozvyk (nebo tucet zlozvyků) a chtěl by konečně dosáhnout zdraví, kondice, finanční svobody, skvělého vztahu a spokojeného života.“ – Medium.com
„Excelentní. Vyplatí se přečíst.“ – Benjamin Hardy, Inc.com

O autorovi

James Clear
– o návycích, rozhodování a životních změnách píše do renomovaných médií a pravidelně přednáší pro firmy z Fortune 500. Jeho práci využívají i trenéři z NFL, NBA a MLB. Žije v Ohiu.

Zajímavé odkazy

vzor Návykometru ke stažení
vzor Skórkarty návyků ke stažení
stránka Jamese Cleara
James Clear na Twitteru
kniha na Amazonu
kniha na Goodreads
recenze pro Wall Street Journal
TIP na krásnou appku Everyday, vycházející z Clearova konceptu

Materiály k audioknize

Grafy, tabulky a obrázky do audioknihy převést neumíme. Můžete si je však prohlédnout v doplňkových materiálech, které jsou vám zdarma k dispozici.
Vaši Melvilové
Stáhnout podklady
 
{add-to-cart}