Davidsonová Heather: KBT - pracovní kniha pro děti

Svírající se žaludek, ochromující tréma před zkouškou, špatný spánek, nebo vtíravé myšlenky, že dítě neuspěje ve škole či ztratí kamarády. Tyto a mnohé další příznaky úzkosti mohou děti omezovat natolik, že nemohou rozvíjet své schopnosti, užívat si čas s přáteli, nebo se naplno věnovat svým koníčkům a sportu. Renomovaná dětská psycholožka a neuroterapeutka dr. Heather Davidsonová přináší přelomovou knihu, která využívá osvědčené metody kognitivně-behaviorální terapie a nabízí účinné techniky a nástroje, jak čelit obavám a úzkostem, aby děti znovu získaly sebedůvěru a radost ze života. Kniha je navržena tak, aby rodiče mohli s dětmi společně pracovat na překonávání úzkostí a budování pevnějšího základu pro šťastný a úspěšný život. Svírající se žaludek, ochromující tréma před zkouškou, špatný spánek, nebo vtíravé myšlenky, že dítě neuspěje ve škole či ztratí kamarády. Tyto a mnohé další příznaky úzkosti mohou děti omezovat natolik, že nemohou rozvíjet své schopnosti, užívat si čas s přáteli, nebo se naplno věnovat svým koníčkům a sportu. Renomovaná dětská psycholožka a neuroterapeutka dr. Heather Davidsonová přináší přelomovou knihu, která využívá osvědčené metody kognitivně-behaviorální terapie a nabízí účinné techniky a nástroje, jak čelit obavám a úzkostem, aby děti znovu získaly sebedůvěru a radost ze života. Kniha je navržena tak, aby rodiče mohli s dětmi společně pracovat na překonávání úzkostí a budování pevnějšího základu pro šťastný a úspěšný život.

Autor: Heather Davidsonová 
Překladatel: Ondřej Dobiášek, Michaela Dobiášková
Vazba: brožovaná
Formát: 189 x 235 mm 
Počet stran: 140 
Vydáno: 2019

Proč zvolit tuto knihu

- Autorkou je světově uznávaná certifikovaná dětská psycholožka a atestovaná neuroterapeutka, která v knize čerpá ze své klinické praxe s dětmi.

- Kniha obsahuje zábavná cvičení, která mohou děti samy vyplňovat a která je naučí, jak překonat úzkosti, zvládat stres a čelit strachům.

- Začít pracovat můžete společně se svým dítětem ihned. (Nečekáte dlouhé měsíce na dostupnost psychologa či terapeuta.)

- Nabízí finanční úsporu oproti sezením s terapeutem.

- Díky této knize můžete svým dětem pomoci dosáhnout pevnějšího základu pro šťastný a úspěšný život.

- Knihu je možné využít i jako praktickou pomůcku k probíhající terapii.

- Skvělým doplňkem k této knize je kniha Lemony, která nabízí příběh s kterým se děti mohou ztotožnit

- Rodičům doporučujeme také knihu Odolnost, kde si mohou přečíst názory odborníků z různých oborů na výchovu dětí  a téma odolnosti

V knize najdete

- užitečné nástroje – naučí děti techniky, jak vyjádřit své pocity, zvládat hněv, umět se soustředit a rozumně se rozhodovat

- relaxační techniky – každodenní uklidňující techniky: vytvoření si každodenních ranních činností, požádat o pomoc a čelit strachu- postupně po troškách

- zkušenosti od jiných dětí – každá kapitola obsahuje jiný příběh dítěte a jeho zkušenost se strachem a úzkostí 

- metody kognitivně-behaviorální terapie, jak čelit obavám a úzkostem, aby děti znovu získaly sebedůvěru a radost ze života

Co je kognitivně-behaviorání terapie (KBT) a jak funguje?

Kognitivně-behaviorální terapie se zaměřuje na to, jak naše myšlenky ovlivňují naše pocity a chování. Každý z elementů v trojici: myšlenky, pocity, chování ovlivňuje zbylé dva. Pokud například cítíme úzkost, máme tendenci přemýšlet o nebezpečí a chceme se vyhnout tomu, čeho se bojíme. KBT nabízí účinné techniky, které vás dovedou ke změně myšlenkových vzorců. Cílem je změnit negativní myšlení a chování, které souvisí s psychickými problémy a úzkostmi.

Nejdříve nám KBT pomůže zjistit, co děti trápí a z čeho mají strach, poté jim nabídne nástroje, jak to změnit. Používá k tomu zábavné kvízy, kreslení, doplňovací cvičení, které jim poskytnou nové způsoby, jak se na každou svou obavu podívat.

Jaké POCITY mohou děti s úzkostnou poruchou trápit?

- rychlý tlukot srdce

- zpocené ruce

- slzy v očích

- bolest hlavy, břicha

- svalové napětí

- třes

- zrychlený dech

- pocit závrati

- pocit mravenčení chvění se

- pocit na zvracení 

Jaké MYŠLENKY mohou děti s úzkostnou poruchou trápit?

- znovu a znovu na to myslím

- stane se to NEJHORŠÍ

- zmatené myšlenky

- negativní myšlenky

- zahlcení myšlenkami

- nejsem tak dobrý, jako ostatní

- potřebuji se schovat

- nedokážu myslet

Obsah:

- DOPIS DOSPĚLÝM

- DOPIS DĚTEM

- CO JE TO VLASTNĚ ÚZKOST?

- CO MŮŽETE S ÚZKOSTÍ UDĚLAT?

-  KDYŽ JSTE DOMA

-  KDYŽ JSTE VE ŠKOLE

- KDYŽ JSTE VENKU

- POUZE PRO RODIČE

- KDE SE DOZVÍTE VÍCE

- REJSTŘÍK

O autorce
Heather Davidson je licencovaná dětská psycholožka ve státě New York, která se specializuje na kognitivně-behaviorální terapii (CBT) pro děti. Je autorkou knihy „CBT Workbook for Kids: 40+ Fun Exercises and Activities to Help Children Overcome Anxiety & Face Their Fears at Home, at School, and Out in the World“, která nabízí praktické cvičení a aktivity pro děti ve věku 6 až 10 let, aby zvládly úzkost a strachy.