Guareta KetoJídelníček na 10 dní, 30 porcí, 1850 g

KetoJídelníček na 10 dní je vhodný pro osoby s větší nadváhou či obezitou k zahájení redukčního režimu. 
Velmi snadno se dodržuje v kombinaci s vlákninovými přípravky Guareta®. Odstraňuje riziko nevědomé dietní chyby a neúspěchu, je-li dodržen.

KetoJídelníček může sloužit jako základ pro sestavení individuálního celodenního jídelníčku, který bude obsahovat jak výživově kompletní jídla se sníženým obsahem energie, tak běžné pokrmy vhodného složení a vhodné velikosti porce.

Počet porcí: 30

Celková váha KetoJídelníčku: 1850 g

Jídelníček ke stažení

Obecné pokyny ke stažení

 

1. den

snídaně
Chléb Tastino Rye Bread 30g (LIDL)+ Dulano Kuřecí šunka Royal 125g (LIDL) +150g kedlubny *

svačina
Guareta® tyčinka s příchutí čoko

oběd
Guareta® polévka s hrachovou příchutí

večeře
DietLine® PROTEIN 20 proteinový koktejl s příchutí vanilka

2. den

snídaně
DietLine® PROTEIN 20 proteinový koktejl s příchutí jahoda

svačina
Guareta® Morning Start jogurtový krém s příchutí broskev

oběd
Guareta® polévka s kuřecí příchutí

večeře
Pečená krůtí prsa150g (po tepelné úpravě) + vařené zelené fazolové lusky Icefield (LIDL) 450g *

3. den

snídaně
Rio Mare tuňák ve vlastní šťávě 160g + Chléb Tastino Rye Bread 30g (LIDL) + 200g okurky *

svačina
Guareta® tyčinka s příchutí jogurt

oběd
DietLine® PROTEIN 20 proteinový koktejl s příchutí vanilka

večeře
Guareta® polévka s hrachovou příchutí

4. den

snídaně
Guareta® Morning Start jogurtový krém s příchutí broskev

svačina
Guareta® tyčinka s příchutí kapučino

oběd
DietLine® PROTEIN 20 proteinový koktejl s příchutí jahoda

večeře
Svačinka MILKO paprika150g+ Chléb Tastino Rye Bread 30g (LIDL)+ 200g zelené papriky *

5. den

snídaně
Guareta® Morning Start jogurtový krém s příchutí čoko s pomerančem

svačina
DietLine® Sport proteinová tyčinka čoko

oběd
Guareta® polévka s rajskou příchutí

večeře
Vařená hovězí plec 100g (po tepelné úpravě) + vařený špenátový protlak Icefield (LIDL) 450g *

6. den

snídaně
Milko Ovofit Ananas 140g + ananas 100g *

svačina
Guareta® tyčinka s příchutí jogurt

oběd
Guareta® polévka s hrachovou příchutí

večeře
DietLine® PROTEIN 20 proteinový koktejl s příchutí vanilka

7. den

snídaně
Guareta® Morning Start jogurtový krém s příchutí broskev

svačina
Pauza® proteinová tyčinka s čokoládovou příchutí

oběd
Guareta® polévka s kuřecí příchutí

večeře
Pečená kuřecí prsa 150g (po tepelné úpravě) + vařená brokolice 350g (před tepelnou úpravou) *

8. den

snídaně
Svačinka Milko Zahradní směs 150g+ Chléb Tastino Rye Bread 30g (LIDL)+ 200g rajčat *

svačina
DietLine® Sport proteinová tyčinka kokos

oběd
Guareta® polévka s rajskou příchutí

večeře
Guareta® Morning Start jogurtový krém s příchutí čoko s pomerančem

9. den

snídaně
DietLine® PROTEIN 20 proteinový koktejl s příchutí jahoda

svačina
Guareta® tyčinka s příchutí smetana

oběd
Guareta® polévka s kuřecí příchutí

večeře
100g pečeného vepřového libového masa + Mochovská směs na vaření 350g *

10. den

snídaně
Guareta® Morning Start jogurtový krém s příchutí čoko s pomerančem

svačina
Guareta® tyčinka s příchutí čoko

oběd
Guareta® polévka s rajskou příchutí

večeře
Pečená krůtí prsa 150g (po tepelné úpravě) + vařený květák 350g (před tepelnou úpravou) *

 

* -  tyto výrobky nejsou součástí KetoJídelníčku a je zapotřebí si je dokoupit. Běžné jsou k dostání v obchodech LIDL

Výrobek
Počet kusů
Cena e-shopu

Guareta® polévka s kuřecí příchutí
3 ks / 1bal
145 Kč

Guareta® polévka s rajskou příchutí
3 ks / 1bal
145 Kč

Guareta® polévka s hrachovou příchutí
3 ks / 1bal
145 Kč

Guareta® Morning Start jogurtový krém s příchutí čoko s pomerančem
3 ks / 1bal
155 Kč

Guareta® Morning Start jogurtový krém s příchutí broskev
3 ks / 1bal
155 Kč

Guareta® tyčinka s příchutí čoko
2 ks
70 Kč

Guareta® tyčinka s příchutí jogurt
2 ks
70 Kč

Guareta® tyčinka s příchutí smetana
1 ks
35 Kč

Guareta® tyčinka s příchutí kapučino
1 ks
35 Kč

DietLine® Sport proteinová tyčinka kokos
1 ks
35 Kč

DietLine® Sport proteinová tyčinka čoko
1 ks
35 Kč

DietLine® PROTEIN 20 proteinový koktejl s příchutí vanilka
3 ks / 1 bal
135 Kč

DietLine® PROTEIN 20 proteinový koktejl s příchutí jahoda
3 ks / 1 bal
135 Kč

Pauza® proteinová tyčinka s čokoládovou příchutí
1 ks
38 Kč

Celková částka:
1333 Kč

Proč KETOJÍDELNÍČEK místo úpravy běžného jídelníčku

- Zaručuje zhubnout každému, komu se to nedaří na běžném jídelníčku se sníženým obsahem.

- Přestože má KETOJÍDELNÍČEK nízký energetický obsah, je výživově kompletní a doplňuje tělu nezbytné nutné množství živin pro běžné denní činnosti.

- Umožňuje rychle dosáhnout prvního váhového úbytku a tím motivuje pokračovat v redukčním režimu.

- Usnadňuje přechod na nový jídelníček, který je nezbytný pro další snižování či udržování váhy.

- Eliminuje riziko nevědomých dietních chyb a při jeho dodržování je úspěch zaručen.

KETOJÍDELNÍČEK není vhodný pro:

- obézní děti a dospívající

- těhotné a kojící ženy

- osoby se závažnějším onemocněním srdce (krátké období po infarktu, poruchy srdečního rytmu), ledvin a jater

- osoby s vředovou chorobou

- diabetiky I. typu a osoby, které v posledním půl roce prodělaly mozkovou cévní příhodu.

U obézních pacientů léčených perorálními antidiabetiky, diuretiky a antihypertenzivy je podání přísné nízkoenergetické diety pod kontrolou lékaře plně indikováno. Obvykle bývá nutné snížit dávku antidiabetik, diuretik (léků na odvodnění) a léků snižujících krevní tlak.

Nejste si jisti, zda je pro Vás KETOJÍDELNÍČEK vhodný? Kontaktujte PharmDr. Martina Staňka.

Běžné zdravotní obtíže, které se mohou vyskytnout během používání KETOJÍDELNÍČKU:

Možné komplikace
Doporučené řešení

Zácpa
jednotlivé pokrmy Guareta® a DietLine® jsou prakticky bezezbytkové, a proto může být narušena pravidelnost vyprazdňování. Doporučujeme během plánu užívat vlákninové přípravky Guareta®.
Dodržujte zároveň dostatečný příjem vody.

Krátkodobá nevolnost
může být u zdravých osob ojediněle způsobena dočasným snížením hladiny krevního cukru pod běžnou
mez. Respektujte proto naše doporučení, které se týkají přiměřenosti fyzické zátěže během redukčního režimu. Problém řešte konzumací kousku tyčinky či pudinku Guareta®.

Zápach z úst
je způsoben vydechováním ketolátek (acetonu) a organických sloučenin síry. Doporučujeme těmto problémům předcházet pastilkami Bonne Santé.

Únava
je přechodně způsobena výraznou změnou složení celodenního jídelníčku. Dostatečně odpočívejte. Fyzickou zátěž je třeba přizpůsobit nízkoenergetickému jídelníčku. Nápoje obsahující kofein (káva, pravý čaj) pijte jen jednou denně nebo raději vůbec, abyste tělu zajistili plnohodnotný spánek.

Intenzivní pocitu hladu (zejména v prvních dnech)
je přirozený na počátku dietního režimu. Postupně by měl ustoupit, pokud fyzické aktivity odpovídají míře snížení příjmu energie. Doporučujeme užívat Guareta®prášek 3x1-2 kávové lžičky 30 minut před jídlem. Prášek se zamíchá do 200 ml vody a rychle vypije. Je možné také používat
tobolky Guareta®SuperSlim 3x2 tobolky za den.
Mezi jídly v cca 10:00 a v 15:00 nechte rozplynout v ústech 2 tablety Guareta® EasySlim za den.

Bolesti hlavy
trpíte-li bolestmi hlavy, nízkoenergetický jídelníček může přispívat k těmto obtížím. Zejména pak na počátku dietního režimu. Spouštěcím mechanismem může být ale jen nedostatečná hydratace organismu, díky postupně se měnícím látkovým poměrům v organismu. K dehydrataci proto může dojít snáze. Třeba jen na krátký čas. Dbejte na dostatečný příjem vody! Citliví jsou zejména osoby trpící migrénou a cluster headake.

Nepravidelnost menstruačního cyklu
během redukčního režimu se objevuje častěji u žen, které užívají hormonální antikoncepci s nízkým obsahem hormonů. Tato nepravidelnost se postupně upraví.

Doporučení a jak pokračovat po skončení KETOJÍDELNÍČKU:

Poradit se můžete také telefonicky na čísle 602 24 20 87 nebo na e-mailové adrese guareta@drstanek.cz.

Jak postupovat po dosažení cílové váhy:

Doporučujeme pravidelné kontroly v naší ordinaci. Snáze se tak naučíte váhu kontrolovat.
Držte se Pokynů pro Stabilizaci váhy.

Pokyny k přípravě jednotlivých jídel:

Způsob přípravy polévek:
obsah sáčku přelijte 300 ml vroucí vody a zamíchejte tak, aby se nevytvořily hrudky. Před servírováním přiklopte pokličkou na 2-3 minuty.

Způsob přípravy jogurtového krému:
do šejkru Guareta® nalijte 200 ml vody. Pak do něj nasypejte obsah sáčku. Šejkr uzavřete a obsah intenzivně protřepejte.
Jakmile cítíte, že směs začne tuhnout, nalijte krém do misky a nechte několik minut ustát.

Během dietních plánů je vhodné před každým jídlem užívat vlákninové přípravky Guareta®. 

Zaměnitelnost jídel!
Jednotlivé porce Guarety (polévky, krémy) jsou vzájemně zaměnitelné. Tyčinky Guareta® můžete také zaměňovat navzájem podle chuti.
Vzájemně zaměnitelné jsou také výrobky DietLine® PROTEIN 20 (koktejly).

Je proto možné si vybrat to, co vám momentálně nejvíce vyhovuje.

Respektujte výživová doporučení Společnosti pro výživu. Denní příjem základních látek kontrolujte pomocí www.potravina.cz.